每天堅持練習(xí)瘦身健身操20-30分鐘,能改善人臃腫的體態(tài),讓人精神煥發(fā),充滿自信。那瘦身健身操怎么練呢?
手臂動作
自然站立,雙腿分開,兩臂下垂,調(diào)整呼吸,然后兩臂平舉,掌心向下,以肩關(guān)節(jié)為軸心,向前轉(zhuǎn)動8拍,放下,深呼吸。
腰部動作
雙腳分開,與肩同寬,兩臂側(cè)平舉,向右轉(zhuǎn)體,然后向左轉(zhuǎn)體,重復(fù)動作,16拍。
腹部動作
仰臥,屈膝,雙腳接觸地面,雙腿平行分開,雙手放在腦后,肘部向外,然后用腹部力量拉起頭部和上背,保持雙肘位置不變,重復(fù)動作,16拍。
髖部動作
雙腿并攏,雙手叉腰居,腳尖踮起,堅持?jǐn)?shù)秒,然后放下,重復(fù)動作,32拍,注意保持身體挺直,眼看前方。