練習(xí)健身操后,要調(diào)整飲食。那吃什么有助于減肥瘦身呢?下面幾種食物應(yīng)該改多吃:
1、高纖維食物
人體無法分解纖維,因而無法利用纖維的熱量,而纖維能吸收水分,變成糞便排出體外,所以說纖維是輕瀉劑,多吃有助于減肥。
2、低熱量食物
攝入較少的熱量,對維持身材有幫助,所以,練完健身操后,如果感到饑餓,應(yīng)吃低熱量食物,避免攝入過多熱量,熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在人的體內(nèi),導(dǎo)致肥胖。
3、分解脂肪的食物
某些食物具有分解脂肪的功效,如紫菜,但需注意的是不要一次性食用過多,尤其是胃酸過多的人,不然會引起消化系統(tǒng)紊亂。
4、促進(jìn)排便的食物
大便不通暢,廢物積聚在體內(nèi),人也容易發(fā)胖,為減肥,應(yīng)多吃粗纖維含量多的蔬菜,有助于排便,如大蔥、香蕉等,都具有增強(qiáng)腸蠕動、利便的功效。
5、出汗耗熱的食物
食用該類食物,可以通出汗消耗身體部分熱量,具有減肥的療效。但患有哮喘、便秘、咽炎等疾病的人不宜多吃。