拉丁健身操練習(xí)注意事項(xiàng)

練習(xí)拉丁健身操，感受歐美風(fēng)情，鍛煉之余能享受其中樂(lè)趣。相比拉丁舞，拉丁健身操?gòu)?qiáng)調(diào)能量消耗，對(duì)基本步伐要求不高，所以，不難學(xué)習(xí)。但想要獲得效果，貴在堅(jiān)持，同時(shí)要多加注意，避免犯錯(cuò)，影響身體。那拉丁健身操練習(xí)注意事項(xiàng)有哪些呢？

1、穿著柔軟舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣更利于走動(dòng)和旋轉(zhuǎn)，如果鞋子不合適，可能會(huì)損害腳部，導(dǎo)致腳踝扭傷等。

2、配合動(dòng)作調(diào)整呼吸，跟隨音樂(lè)扭動(dòng)髖部和腰部，注意扭動(dòng)時(shí)的力度，不要用力過(guò)度，導(dǎo)致腰肌勞損；

3、練習(xí)時(shí)，如果出現(xiàn)呼吸急促、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)先休息片刻，等身體恢復(fù)后再繼續(xù)練習(xí)。

4、盡量不要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，尤其是初學(xué)者，應(yīng)根據(jù)自身情況把握好練習(xí)強(qiáng)度，以免出現(xiàn)損傷。

5、若出現(xiàn)腿部疲勞，局部疼痛、心率過(guò)快等情況，應(yīng)馬上停下來(lái)休息，千萬(wàn)不要逞強(qiáng)，不然傷到自身將帶來(lái)不利影響。