韓國(guó)健身操怎么練

減掉贅肉沒那么簡(jiǎn)單，除了要選對(duì)跳健身操的時(shí)間，還要學(xué)會(huì)正確的動(dòng)作，不然，不僅達(dá)不到減肥效果，反會(huì)影響身體。那韓國(guó)健身操怎么練呢？

動(dòng)作一

兩腳開立，與肩同寬，兩手向身體兩側(cè)打開，上半身向后側(cè)彎，右手放在右腳踝上，左手向上伸展，然后慢慢扭動(dòng)上半身，俯身手貼地，雙腳伸直，注意膝蓋不能彎曲。

動(dòng)作二

雙手向身體兩側(cè)伸展，保持與地面平行，身體向左側(cè)彎，俯身，左手握住左腳踝，身體保持挺直，腹部收緊。

動(dòng)作三

雙腳打開，彎曲手肘，上半身右轉(zhuǎn)，俯身，右手放在右腳踝上，然后緩慢下壓身體，用雙手支撐地面，需注意的是，重心放在腰上。

動(dòng)作四

雙腳打開，右手肘彎曲，左手手臂向上伸直，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，彎曲左手肘，伸展右臂，注意力放在身體右側(cè)，重復(fù)練習(xí)。