韓國健身操練多久見效

韓國健身操練多久見效

練習(xí)韓國健身操,有的人一味求效果,盲目練習(xí),最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損,其實(shí),這樣做是相當(dāng)不明智的,應(yīng)該根據(jù)自身情況調(diào)整練習(xí)計(jì)劃。此外,短期練習(xí)并不能獲得減肥功效。那韓國健身操要練多久才見效呢?

有的人說練1個(gè)月就能瘦下來,而且出汗越多瘦得越快。不得不告訴你,這種說法并不靠譜,因?yàn)椴煌松眢w情況不一樣,練習(xí)強(qiáng)度不一樣,如果練習(xí)時(shí)身體沒有從無氧狀態(tài)進(jìn)入有氧狀態(tài),脂肪沒有燃燒。而且,流汗多并不意味減肥效果多,因?yàn)楹顾写蠖嗍撬趾蜔o機(jī)鹽,況且每個(gè)人出汗情況不一樣,有的人天生出汗少,有的人天生出汗多。如果出汗過多,人易出現(xiàn)脫水等癥狀,并非是好事。

需提醒大家的是,運(yùn)動(dòng)對(duì)于燃燒脂肪的效益主要看運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。只要強(qiáng)度夠,時(shí)間達(dá)到40分鐘以上,脂肪將會(huì)大量燃燒。但燃燒后,不想反彈,就得控制飲食,少吃高熱量、高脂肪的食物,不然白減了。所以,管住嘴,邁開腿,把控好時(shí)間,才能減肥成功。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補(bǔ)品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果