爬山是有益身心的運動,不僅可以鍛煉人的平衡能力,還能讓人的肌肉變得更發(fā)達。常爬山的人通常體質都比較好,但爬山也有喝多注意事項。那爬山需要注意什么呢?歸納為以下四條:
1、準備好裝備
爬山前,需要準備一些必備的物品,如登山鞋、寬松舒適的衣服、礦泉水、紙巾、坐墊等。其中,登山鞋具有防滑的作用,能保護人的腳踝,避免人在行走過程中滑倒。舒適的衣服則能讓人自由伸展手腳,水能補充人流失的水分,紙巾則用于擦拭人所流的汗,避免汗水浸透衣服引起不適。
2、剛開始不要快走
爬山最忌諱的是快走,因為一般路途都比較長,如果快走,很容易出現(xiàn)體力不支的秦光,所以慢走,一步一步往上爬,調整好呼吸,才不會爬得很累。
3、走路不看景
山上風景雖美,但走路看景,人容易分神,如果山路崎嶇,不小心踩空,很容易發(fā)生危險,所以,建議走路不看景,看景不走路。
4、一定要堅持
很多人爬山時都會感到累,尤其是平時缺乏運動的人,如果中途停下來,可能會有種想放棄登上山頂?shù)母杏X,所以,最好不要這樣做,應互相鼓勵,持續(xù)前進,堅持到最后,以鍛煉自身的意志。