如果討厭劇烈運(yùn)動(dòng),想輕松健身,慢跑是不錯(cuò)的選擇。慢跑不僅可以減肥,還有助于戒煙。下面一起來(lái)看看慢跑的好處吧。
減肥
慢跑任何時(shí)候都可以進(jìn)行,也不需要固定的地方,只要堅(jiān)持,還能甩掉身體的肥肉。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),慢跑確實(shí)是燃脂的有氧運(yùn)動(dòng)。平時(shí)久坐辦公室,很多上班族都贅肉橫生,一天比一天胖,如果下班后在公司不遠(yuǎn)處慢跑一個(gè)小時(shí),堅(jiān)持一段時(shí)間,就能使體內(nèi)的脂肪大大減少,擁有很棒的身材。
幫助戒煙
跑步時(shí),很多人都不知道,原來(lái)腦垂體會(huì)分泌出一種“快速激素”,讓人精神抖擻,精力充沛,從而抑制煙癮的發(fā)作。此外,堅(jiān)持鍛煉,心肺功能會(huì)增強(qiáng),血液中的氧供應(yīng)量也會(huì)增加,由此,可以加速一氧化碳分解,減輕煙癮的發(fā)作。