慢跑多久開始燃燒脂肪

慢跑時(shí)間不宜太短，這是很多人都知道的。為控制好時(shí)間，就需要了解慢跑燃脂時(shí)間。那慢跑多久開始燃燒脂肪？慢跑減肥多久見效？

關(guān)于慢跑減肥，美國運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)曾做過一次研討，對一名跑者進(jìn)行測試，在其手臂上植入探測器，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后血糖在10分鐘開始消耗，脂肪也開始燃燒。到達(dá)30分鐘時(shí)，脂肪燃燒到達(dá)頂峰，也就是說，30分鐘是跑步減肥的最佳時(shí)間。不過，時(shí)間是可以延長的，因?yàn)橹救紵钥沙掷m(xù)6個(gè)小時(shí)。

所以，慢跑減肥至少跑30分鐘才有效。若想減肥成功，需要持續(xù)堅(jiān)持。這樣消耗的脂肪才不會(huì)因進(jìn)食或者其他原因重新積累在人的體內(nèi)，讓人發(fā)胖，影響人的塑身減肥效果。此外，還需注意的是，一般跑一個(gè)月是不會(huì)有明顯效果的。所以，跑后發(fā)現(xiàn)沒瘦下來也不要太驚訝，應(yīng)相信持續(xù)堅(jiān)持，最終一定能減肥成功。