慢跑一個小時

慢跑一個小時

每周慢跑一個小時,僅僅一個小時,看上去不算多,但對身體卻有很多好處。那慢跑對身體有哪些好處呢?以下幾點好處別忽視:

1、防治心腦血管疾?。郝苣芙档腿梭w內(nèi)膽固醇的含量,對改善脂類代謝,促進(jìn)身體新陳代謝加快及預(yù)防血液中脂質(zhì)過高有很大幫助,由此,也具有防治心腦血管疾病的功效。

2、改善心肺功能:堅持慢跑一個小時,呼吸系統(tǒng)明顯完善,心臟功能明顯加強,這表明慢跑對鍛煉心臟,提高肺活量有幫助。

3、排泄毒素:長期堅持慢跑,體內(nèi)新陳代謝速度加快,這有利于毒素排出,降低患癌癥的幾率。

4、緩解心理壓力:處于都市中的人大多有心理壓力,如果心理壓力不適當(dāng)緩解,很容易得心理疾病,而適當(dāng)慢跑能緩解壓力,調(diào)整人的情緒。

5、延年益壽:健康是工作和生活的基礎(chǔ),而規(guī)律的跑步能保障健康,所以,多跑步,才是正確的生活之道。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果