慢跑一個小時能減肥嗎

慢跑一個小時能減肥嗎

慢跑是一種有效的減肥方法,但并非人人都能減肥成功。如果慢跑時沒有控制好時間,20分鐘就停下來,是難以獲得效果的。那要是慢跑一個小時,減肥效果怎么樣呢?

慢跑10分鐘,人體就開始從無氧狀態(tài)進(jìn)入有氧狀態(tài)。30分鐘后,人處于有氧狀態(tài)中,體內(nèi)脂肪被充分調(diào)動,轉(zhuǎn)化為能量,提供給身體,以滿足人的需求。因此,慢跑30分鐘以上就能讓脂肪充分燃燒,達(dá)到減肥瘦身的目的。也就是說,慢跑一個小時減肥效果是相當(dāng)不錯的。

作為都市年輕人,如果平時沒有運動,初次跑步,慢跑一個小時,身體會感到很疲勞,出現(xiàn)四肢酸痛的感覺。所以,對于初次跑步減肥的人來說,不需要跑一個小時,可以將時間縮短為30分鐘或更短。等身體適應(yīng)后,再慢慢延長跑步時間,完成以往制定的跑步減肥計劃。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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