慢跑一個小時燃燒多少卡路里?這個問題很多跑友都想知道,雖看似簡單,卻又難以尋求答案。關(guān)于這個問題,有以下幾種不同的說法。
第一,慢跑時,若距離不變,無論用何種速度,花費多長時間,身體消耗的卡路里基本是一定的。有研究發(fā)現(xiàn),一個正常人每跑一英里燃燒100大卡,如果連續(xù)跑步一個小時,消耗850大卡。這個消耗量不會隨著跑步速度的改變而改變。
第二,跑得快,可以用更短的時間跑更長的距離,消耗的卡里路更多,燃燒的脂肪也更多。因為跑得快,人體出汗量大,所需的供氧量也大,若想滿足身體需求,需要不斷調(diào)動體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量,所以,也必定會消耗更多卡路里。但這一說法也有很多人不認(rèn)同。
兩種說法相比之下,第一種說法信服力更強,因為已經(jīng)過研究證實。第二種說法只是跑步者們猜測的。所以,跑步一個小時,基本都能消耗850大卡。但中途喝碳酸飲料,吃甜食補充能量,就另當(dāng)別論。為了能獲得減肥效果,一定要管住嘴,邁開腿,不然,就等于白跑了。