慢跑減肥貴在堅持。很多人一開始對慢跑都有濃厚的興趣,但受外界越來越多干擾后,慢慢就堅持不下去了。那有什么方法能讓人堅持每周跑步一小時呢?以下幾個實用的方法,大家不妨試試:
1、跑時聽喜歡的音樂。聽音樂可以讓人忘卻疲勞,激勵人不斷前進。建議跑前找一些自己喜歡的音樂,一邊跑一邊聽,讓自己完成跑步一小時的目標。
2、與朋友一起跑。感受集體的力量,與朋友相約一起跑,互相鼓勵,互相監(jiān)督,在愉悅中堅持下去。
3、準備好的跑步裝備。好的跑步裝備可以讓人變得更自信,也可以激起人跑步的欲望,因為不經(jīng)常使用,自身就會覺得白白浪費了很多錢。
4、幻想美好的跑步成果。跑步時,當自己堅持不下去,就想想跑后瘦下來,穿各種衣服都美美噠,就有動力繼續(xù)跑。
5、記錄跑步日志。每周跑完步,都寫一篇日志,記錄跑步過程和跑步感想,讓日志陪伴自身慢慢成長,這樣或許就能持續(xù)堅持跑步。