爬樓梯能減肥嗎

作為減肥達(dá)人來(lái)說(shuō)，任何減肥方式都值得一試，那怕最后結(jié)果甚微。在瘦身江湖，一直流傳著爬樓梯可以減肥的說(shuō)法，卻還是有不少人不確定它的科學(xué)性。那爬樓梯能減肥嗎？趕緊和姐媽網(wǎng)百科一起了解一下吧。

爬樓梯是可以減肥的

爬樓梯是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，通過大腿部分的運(yùn)動(dòng)，讓全身都熱起來(lái)，從而加強(qiáng)身體的新陳代謝，消耗體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化的ATP。除了大腿運(yùn)動(dòng)之外，爬樓梯時(shí)全身都會(huì)自然得運(yùn)動(dòng)起來(lái)，有利于加快人體的血液循環(huán)，加速脂肪代謝，尤其是大腿部分。

據(jù)有關(guān)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家調(diào)查表明，人每登高１米所消耗的熱量，能產(chǎn)生散步走28米的效果。其所消耗的能量是1000千卡/小時(shí)，這個(gè)數(shù)值時(shí)靜坐時(shí)的10倍、走路的5倍、跑步時(shí)的1.8倍、游泳時(shí)的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網(wǎng)球時(shí)的1.4倍。如果每天沿著６層樓的樓梯上下跑3趟左右，,運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于在平地慢跑800－1500米量。

爬樓梯減肥優(yōu)勢(shì)

1、健康環(huán)保：不需要借助其他道具，直接通過運(yùn)動(dòng)提高人體脂肪代謝，從而達(dá)到減肥的效果。

2、隨時(shí)隨地進(jìn)行：爬樓梯不受空間場(chǎng)地的限制，既不需要輔助器材，也不需要在特定的場(chǎng)合才能進(jìn)行。只要是有樓梯的地方都可以練習(xí)，比如上班休息時(shí)間，回家后。

3、效果可觀：通過爬樓梯來(lái)減肥的整體效果比較可觀。同時(shí)，經(jīng)常爬樓梯的人體力會(huì)更好，小雙腿更有力量。