爬樓梯和跑步哪個好

除了爬樓梯減肥之外，跑步這種經(jīng)濟實惠的減肥方式也受到越來越多人的推崇。而對于正在減肥的小伙伴來說，不管什么方式，瘦身效果好才是王道。那從減肥效果來看，爬樓梯和跑步哪個好呢？

1、減肥效果比較

人每登高１米所消耗的熱量是1000千卡/小時，相當(dāng)于跑步時所耗熱量的1.8倍。也就是說，爬樓梯半個小時，相當(dāng)于跑步一小時。對于生活節(jié)奏較快的現(xiàn)代人來說，減肥的效果更好爬樓梯更適合他們。

2、身體傷害性比較

其實，爬樓梯和跑步都有拉傷膝蓋的危險，但任何一種減肥方式都有可能造成對身體耗損的情況。而當(dāng)我們在爬樓梯累了時，可以借助雙手的力量來減輕膝蓋的承受力，且還可以起到鍛煉手臂的作用。

3、鍛煉時間比較

前面也提到了跑步所消耗的能量比爬樓梯更小，跑步減肥需要長時間鍛煉才能產(chǎn)生更好的效果。而爬樓梯不一樣，不需要長時間鍛煉，如果每周內(nèi)有5天都進行了短時間的爬樓梯訓(xùn)練，就能達(dá)到較好的瘦身效果。

4、鍛煉環(huán)境比較

跑步通常是在室外進行，會受到天氣的影響，下雨天就不能進行。而爬樓梯多數(shù)在室內(nèi)進行，不用受風(fēng)吹日曬的影響，尤其是對于一些爬曬黑的女孩子來說，這種減肥方式更有吸引力。