治失眠

按照精神病學(xué)的說(shuō)法，失眠不是只簡(jiǎn)單的睡不著，而是指無(wú)法入睡或者是無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，從而導(dǎo)致睡眠不足的現(xiàn)象。誘發(fā)失眠的原因有很多，比如精神過(guò)于緊張、身體疾病所致、食用易誘發(fā)病情的藥物或食物等。那么，治失眠的方法有哪些呢？

第一，睡覺(jué)前不要吃東西

人在睡覺(jué)時(shí)，不僅大腦神經(jīng)細(xì)胞在休息，消化系統(tǒng)的活動(dòng)也會(huì)變慢，睡前不吃東西，能減輕對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)，從而提高睡覺(jué)質(zhì)量。

第二，睡覺(jué)前不能劇烈運(yùn)動(dòng)

睡前半小時(shí)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易讓精神產(chǎn)生興奮的情緒，不利于入睡，或者睡著后也容易導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。

第三，睡覺(jué)前半小時(shí)不用電腦

睡覺(jué)前半小時(shí)使用電腦或者是看書(shū)，容易讓大腦皮層處于興奮的狀態(tài)，也容易導(dǎo)致入睡困難。

第四，睡覺(jué)前洗臉洗澡

洗臉能促進(jìn)頭部和面部的血液循環(huán)，洗澡能促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓身體得到放松，也能避免油膩膩的身體不容易入睡的情況發(fā)生。

第五，睡覺(jué)前少喝水

睡前喝水太多，容易導(dǎo)致晚上起來(lái)小便的次數(shù)增多。不少朋友夜間起來(lái)后就容易出現(xiàn)再難睡著的情況。睡前小便并少喝水能有效治療失眠的癥狀。