失眠日常調(diào)理

越是失眠的人，就越要注意日常的調(diào)理。其實如果我們?nèi)粘Ｗ⒁庹{(diào)理的話，是有助于失眠的恢復(fù)的。下面我們來看看失眠患者的日常調(diào)理吧！

睡前要忌煙酒，濃茶咖啡也不要喝，因為這些食物都含有使得我們興奮的物質(zhì)，所以睡前吃了的話，就更加睡不著。養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣，失眠的人更加不能熬夜，要讓身體恢復(fù)一個健康的狀態(tài)，必須在23點入睡，23點是膽的最佳排毒時間，因此必須熟睡。

睡前可以把手放在小腹上，進(jìn)行腹式呼吸，一邊呼吸一邊數(shù)星星，這樣的方法不僅有助于睡眠，還可以起到瘦腹部的功效。另外，睡前涂些維生素E膠囊，有助于淡化或是消除黑眼圈哦。

睡前養(yǎng)成一個泡腳的習(xí)慣，熱水泡腳有助于養(yǎng)生，可以改善睡眠的質(zhì)量。另外，可以用些睡前可以用些鏤空的磨腳石搓一搓，以能夠促進(jìn)血液循環(huán)。