睡眠不足頭痛

充足的時(shí)間對(duì)恢復(fù)體力和精力都是非常重要的，睡眠不足會(huì)出現(xiàn)頭痛，記憶力下降等現(xiàn)象。一旦頭痛，生活和工作都會(huì)受影響，應(yīng)當(dāng)做好預(yù)防。那怎樣防治睡眠不足引起的頭痛呢？

1、 泡腳或者洗個(gè)熱水澡

為了保證睡眠質(zhì)量，緩解睡眠不足所導(dǎo)致的頭痛，可以在睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡?；蛘哂脽崴菖菽_，用熱水泡腳可以改善足部的血液循環(huán)，放松身體，更有利于睡眠。

2、 注意飲食健康

緩解睡眠不足所引起的頭痛，在睡覺(jué)前不要飲用濃茶和咖啡等飲料。因?yàn)檫@些飲料中含有的咖啡因?qū)ι窠?jīng)有興奮作用，使我們不容易入眠。

3、 優(yōu)化睡眠環(huán)境

在睡覺(jué)前可以放上一段舒緩的音樂(lè)，營(yíng)造睡眠的氛圍，在舒緩的音樂(lè)節(jié)奏中會(huì)慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。房間中的燈光也要盡量保持昏暗，因?yàn)榛璋档沫h(huán)境更容易讓人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。