根據(jù)研究,20%-30%的偏頭痛都是食物引起的,因為食物中某些化學物質(zhì)會導致偏頭痛,正確的飲食習慣有助于緩解和預(yù)防偏頭痛,那么我們平時應(yīng)該多吃什么食物來緩解偏頭痛呢?
首先多吃含鎂豐富的食物,如杏仁、芝麻、燕麥等食物,可緩解血管、穩(wěn)固雌激素水平。尤其芝麻含有大量的維生素E和鎂,可以預(yù)防經(jīng)期的偏頭痛
然后可以吃全谷物吐司,當人體碳水化合物含量低時會導致大腦能量不充足,從而易于引發(fā)偏頭痛。因此偏頭痛的人可以適量補充碳水化物,如水果、酸奶等都是富含碳水化合物的。
其次多吃含鉀食物。 如飲酒造成的頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精會導致體內(nèi)水分減少,從而使鉀元素流失,會打破電解質(zhì)平衡,從而引起偏頭痛,所以由宿醉造成的偏頭痛可以多吃含鉀食物,而土豆含鉀元素豐富,建議多吃。
最后多吃含水分高的食物。脫水也是偏頭痛的常見誘因。西瓜富含水分還能補充人體鎂等礦物質(zhì)元素,建議多吃,可以預(yù)防偏頭痛。此外,也可以多吃甜瓜、黃瓜和蝸居等富含水分的果蔬。