失眠吃什么好

每個人都可能失眠，失眠只要及時調(diào)節(jié)就沒什么危害，那么當出現(xiàn)失眠時，我們應(yīng)該吃什么食物。下面就介紹失眠應(yīng)該吃什么不該吃什么。

首先是牛奶。治療失眠的最好食物就是牛奶了，因為富含鈣和乳酸，可促進血液中的鈣元素流向睡眠中樞，而睡眠中樞的鈣物質(zhì)含量達到一定量時就會使人產(chǎn)生困意。此外，牛奶還含有能使人產(chǎn)生困倦，加快睡眠的色氨酸，而且這種催眠作用是逐漸增強的，可以使深度睡眠更佳。而老年人一般體內(nèi)都缺乏鈣和乳酸，可以在每天晚上都吃一粒鈣片和喝一杯牛奶，能有效的促進睡眠。

然后是桂圓。桂圓具有安神補血的功效的滋補健腦的食品。焦慮過度引起的神經(jīng)衰弱、頭暈乏力等人群吃桂圓能有效緩解失眠。桂圓富含葡萄糖、維生素和蔗糖等物質(zhì)，利于神經(jīng)和腦神經(jīng)，進而改善大腦皮質(zhì)功能，促進睡眠。在睡前飲用由桂圓、芡實、蓮子熬煮的糖水或者直接用開水沖泡幾顆桂圓，都能有效的促進睡眠。

然后是豬心，豬心蛋白質(zhì)含量高，而且脂肪含量較少，還富含鈣、鐵、磷等成分，可以增強心肌營養(yǎng)，養(yǎng)心補血，能有效的治療失眠。

然后是大棗，大棗富含具有催眠、降壓和鎮(zhèn)靜功效的黃酮-雙-葡萄糖苷A，大棗也是安神補血、益氣的食品，常用來治療神經(jīng)衰弱，因此由神經(jīng)衰弱引起的失眠可以多吃大棗。

最后吃核桃、阿膠、靈芝、蜂蜜、雞蛋黃、地黃雞、魚類、菠菜、冬瓜、蘋果等食物也有助于睡眠。此外失眠的人晚餐不宜吃太飽，睡前不吃，少喝水，預(yù)防刺激腸胃而導(dǎo)致失眠。晚上不宜多吃雞肉等富含蛋白質(zhì)的食物，因為蛋白質(zhì)會使消化系統(tǒng)變慢，而入睡時消化系統(tǒng)變得更慢，這樣就會導(dǎo)致人體器官更關(guān)注消化系統(tǒng)，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳，所以晚餐應(yīng)合理搭配蛋白質(zhì)和碳水化合物。