經(jīng)常失眠怎么調(diào)理

長(zhǎng)期失眠嚴(yán)重者會(huì)影響到正常生活，甚至導(dǎo)致身體疾病。那么人們可以通過(guò)什么方法改善失眠的狀態(tài)呢？

1、睡前習(xí)慣

睡前可以吃喝點(diǎn)牛奶，或者百合棗仁茶來(lái)安定大腦神經(jīng)。另外，睡前可以多用溫水泡腳，多做一些放松活動(dòng)，如按摩、靜坐等。

2、睡覺(jué)環(huán)境

臥室環(huán)境要保持舒適、安穩(wěn)，避免強(qiáng)光照射或者臥室旁邊有很大的噪音等外界影響。如果晚上容易做夢(mèng)驚醒，還可以開(kāi)一盞柔光燈。枕頭高度要符合自己身體，必要時(shí)還能放一些香薰來(lái)助眠。

3、醫(yī)藥治療

如果通過(guò)改變睡覺(jué)環(huán)境和睡前習(xí)慣依舊改善不了失眠的話，可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下吃一下鎮(zhèn)靜藥物，從醫(yī)藥的角度改善睡眠。

對(duì)于長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)到其不利，采取正確的態(tài)度對(duì)待，并采取正確的方法調(diào)理。長(zhǎng)期失眠不是一項(xiàng)嚴(yán)重疾病，但是會(huì)很大程度上影響正常生活，長(zhǎng)期積累而引起身體疾病，因此需要引起重視！如果有長(zhǎng)期失眠的癥狀，可以從改變自身的睡前習(xí)慣方面著手，漸漸好眠。如果是有失眠的早期癥狀者，則要及早預(yù)防。祝大家睡個(gè)好覺(jué)！