失眠的預(yù)防措施

面對“高壓鍋”式的社會，我們?nèi)绻蛔⒁猓秃苋菀谆忌鲜叩陌Y狀。所以在這個緊張的時代，我們應(yīng)該學(xué)會保護自己，采取一些有效地預(yù)防措施，幫助自身遠離失眠的煩惱。

1、精神上的措施

眾所周知，失眠的產(chǎn)生很大原因在于心理上精神上的因素影響，所以要預(yù)防失眠，對精神心理采取相關(guān)的措施必不可少，比如說可以多與別人交流交流、多去戶外散心散步等，使自己保持一個愉悅的心情，同時還保持一種樂觀外向的心態(tài)。

2、改正不良生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣會破壞睡眠的正常節(jié)律，形成對睡眠的錯誤概念，引起不必要的睡前興奮，從而導(dǎo)致睡眠障礙。所以在生活中需要養(yǎng)成定時休息、準時上床、準時起床的習(xí)慣，及時清潔床鋪，給自己維持一個溫暖舒適的休息環(huán)境，還要注意臥室的隔音效果，以及光線的亮暗，營造一個靜謐、黑暗的環(huán)境休息。除此之外，還值得注意的是，不要養(yǎng)成在床上看書、聽收音機的習(xí)慣。