孕婦如何預(yù)防感冒頭痛

很多孕婦之所以會(huì)感冒，除了自身對(duì)病毒的抵抗力較弱外，也可能是因?yàn)槠綍r(shí)沒(méi)有注意預(yù)防。接下來(lái)我們就來(lái)簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)如何預(yù)防孕期感冒。

第一，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。孕婦雖然不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但每天適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)也是比較好的，比如飯后散步、孕期瑜伽等。不過(guò)每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能太長(zhǎng)，每周一兩次，每次1小時(shí)左右。

第二，補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。注意平時(shí)的飲食要均衡，不能挑食，菜品樣式要豐富。另外，多補(bǔ)充一些維生素C和蛋白質(zhì)也是預(yù)防感冒的方式之一。

第三，多吃新鮮的水果和蔬菜。蔬果能補(bǔ)充孕期所需的各種維生素，從而提高孕婦的免疫力。

第四，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。人體的抗體基本都是有蛋白質(zhì)組成的，只有體內(nèi)的蛋白質(zhì)豐富了，才能少生病。生活中常見(jiàn)的富含蛋白質(zhì)的食物有豆類和魚類。