孕婦補(bǔ)鈣食譜

孕婦是需要補(bǔ)鈣，有適量的鈣質(zhì)胎兒的骨骼發(fā)育才能夠健全，避免缺鈣。既然要補(bǔ)鈣肯定是要從食物入手，很多食物的補(bǔ)鈣效果也非常的好，吃這些食物是能夠起到好的補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用。小編為你介紹了孕婦補(bǔ)鈣食譜。

鮮蝦飯團(tuán)

準(zhǔn)備好新鮮的蝦仁8-10只、海苔片適量、火腿、胡蘿卜、米飯跟少許芝麻、醬油?；鹜?、胡蘿卜切成碎狀，蝦仁去殼去蝦線洗干凈，再鍋里面燒開水焯熟備用。熱鍋下油放入火腿、胡蘿卜碎，然后再放入蝦仁炒熟后關(guān)火。用手將米飯捏成飯團(tuán)大小，里面放入炒好的蝦仁等材料，然后外邊再包裹一層海苔條即可。

核桃雜糧粥

準(zhǔn)備好雜糧、大米、核桃仁、冰糖?？梢赃x擇自己喜歡的雜糧，比如紅豆、黃豆、花生、小米、黑米、桂圓、紅棗等等，將它們洗干凈后浸泡半小時，在鍋里面放入大米、雜糧煮開，等煮熟之后換成小火慢慢熬煮，然后加入一點(diǎn)核桃仁，再煮30分鐘左右加一點(diǎn)冰糖燜蓋30分鐘即可。