失眠怎么辦

相信很多人都有這樣的情況，就是遇到失眠不知怎么解決，對失眠束手無策。難道我們只能成為失眠的傀儡嗎？

答案顯然不是。遇到失眠時，首先我們要做的就是找到失眠產(chǎn)生的原因，對癥下藥。造成失眠的因素有很多，其中主要的誘發(fā)因素當屬心理因素不過，尤其是在出現(xiàn)失眠病癥過程中，人的心理會發(fā)生很大的變化，一個原本很溫和的人也會變得很狂躁。所以當失眠發(fā)生時，不要著急，保持一個平靜的心態(tài)，當自身出現(xiàn)心理上的巨大波動時，需要通過各種有效地方法使自身平靜下來。

除此之外，如果自身正好處在一個壓力極大的階段，更要學會自我調(diào)節(jié)。如果自身無法進行調(diào)節(jié)，可以請求朋友家人們的幫助，比如把心事、壓力告訴朋友，以換來一個舒暢的無壓的良好狀態(tài)。當然如果這些方法都不能起作用或者效果不明顯的話，可以去當?shù)叵嚓P(guān)專業(yè)醫(yī)院尋求醫(yī)師的幫助，在醫(yī)師的叮囑下用藥或者說進行相關(guān)的治療，以幫助自身失眠狀況的緩解。