失眠是一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病,所以失眠的產(chǎn)生有神經(jīng)系統(tǒng)有頗大關(guān)系,而按摩穴位正是一種幫助神經(jīng)歸位的一種方式,所以治療失眠有一種很好的物理療法,那就是按摩治療。下面將為大家?guī)?lái)緩解失眠狀況幾個(gè)小步驟:
1、泡完腳準(zhǔn)備躺下時(shí),用右手食指、中指、無(wú)名指并攏按摩兩足心處的涌泉穴,兩個(gè)方向輪流交換按摩,按摩直到腳掌發(fā)熱為止。
2、我們都知道按摩太陽(yáng)穴對(duì)大腦的放松起到很好的舒緩效果,所以可以按摩一下太陽(yáng)穴,舒緩一下一整天的壓力,同時(shí)讓自己的疲勞得到緩解。按摩至全身舒暢為止。
3、同時(shí)可以用手輕輕拍打前額,告訴自己身體要進(jìn)入一個(gè)休息狀態(tài)。拍打過(guò)程大概2-3分鐘。
4、接著按摩一下風(fēng)池穴,風(fēng)池穴位于后腦勺處,按摩5-10分鐘左右。
5、再用手掌的大魚(yú)際部位以交替按摩的方式按揉中脘穴,按摩同時(shí)將兩手按摩移至下腹丹田處,循環(huán)往來(lái),直至全身感覺(jué)舒適為止。