孕婦飲食注意什么

懷孕之后，就會被作為特殊人群來看待。懷孕期間，若不注重均衡的營養(yǎng)，不但胎兒生長遲滯發(fā)育不良，媽媽產(chǎn)后也更加虛弱。但是在補(bǔ)充營養(yǎng)的時候還是有很多需要注意的地方，你知道嗎？

1、不宜長期高脂肪飲食

如果長期高脂肪膳食，會增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險，還會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，不利母嬰健康。

2、不宜過量高蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，但是過量的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食

攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，孕媽媽如果經(jīng)常高糖飲食，會使機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，導(dǎo)致胎兒先天畸形等。

4、不宜長期高鈣飲食

盲目地進(jìn)行高鈣飲食，對胎兒有害無益。補(bǔ)鈣過量容易得高鈣癥，不利胎寶寶健康地生長發(fā)育。在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克就可以了，在日常飲食中攝取，不需要額外再補(bǔ)充。

5、不宜過度咸食

吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，所以孕媽媽過度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征，建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。