孕婦補鈣吃什么好

孕婦補鈣吃什么好?從日常飲食中攝取鈣是獲得鈣的最可靠方法，特別是從含鈣量高的食物中攝取鈣。牛奶和奶制品，豆類和豆制品，海鮮，肉和蛋，蔬菜和干果，鈣的量是杠桿。喝牛奶時，母親每天早晚喝250克牛奶，可補充約600毫克鈣。同樣的500毫升牛奶，如果分成2?3次喝，補鈣比1次都好。

1、喝牛奶時，不要添加額外的糖，特別是在牛奶加熱的情況下如果加入糖，會使牛奶中的賴氨酸和果糖發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生有毒的果糖賴氨酸，對人體有害。即使你在加熱過程中不能加糖，也可等到牛奶稍微涼一點，這時放糖不會影響人體健康。

2、在吃蝦之前，應(yīng)先用水多泡幾次，然后煮沸，或直接暴露在陽光下3-6小時，也可達(dá)到減少致癌物質(zhì)的目的。用冷水泡，換水3-5次，如果使用溫水，泡兩到三次