孕婦早餐吃什么好

孕婦早餐有的不想每天都吃相同的東西，想換換胃口，那么孕婦早餐吃什么好呢?下面來了解一下。

1、全麥產(chǎn)品。包括粥，全麥餅干，全麥面包等。孕婦選擇最好的天然的，沒有任何糖或其他成分添加的糧食，同時你可以根據(jù)自己的喜好添加一些花生，葡萄干或蜂蜜。另外全麥面包每天可保證20?35克的纖維攝入量。因為全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2、牛奶，豆制品。孕婦每日應(yīng)消耗約1000毫克鈣，酸奶中還含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，有助于胃腸健康。

3、水果。柑橘品種豐富，富含維生素C、葉酸和大量纖維素，可以幫助孕婦保持體力，防止水分引起的疲勞。

4、瘦肉。由于瘦肉富含鐵，很容易被人體吸收。鐵血液在血液運輸過程中起著不可替代的作用。在懷孕期間，孕婦的總血量將增加，以確保胎兒的飲食會增加一倍，給胎兒足夠的血液喂養(yǎng)胎兒。

5、蔬菜。暗色蔬菜通常意味著高維生素含量。白菜是鈣的良好來源;西蘭花富含鈣和葉酸，富含纖維和抗病抗氧化劑，有助于從其他綠色蔬菜中吸收鐵。