蛋白質(zhì)飲食意味著通過食用高蛋白質(zhì)產(chǎn)品。蛋白質(zhì)被水解以幫助調(diào)節(jié)人體組織液體濃度的平衡,這有利于水的代謝。同時,蛋白質(zhì)會與一部分水結(jié)合,同時水解成氨基酸,這將有助于消除水腫。下面來看蛋白質(zhì)減肥法:
(1)接受牛排:除了嫩嫩多汁的牛排外,沒有比這更多的蛋白質(zhì)了。如果你選擇瘦牛排,你可以消耗更多的蛋白質(zhì)和更少的脂肪。
(2)選擇白肉:雞肉是減肥者的好伴侶。與紅肉相比,白肉含有較少的脂肪,去除雞皮和骨頭更適合吃肉。
(3)采摘嫩豬肉:其實(shí)有些豬肉也可以看成是白肉,也就是嫩肉的一部分。
(4)雞蛋:雞蛋可能是最經(jīng)典的蛋白質(zhì)食物,價格很低,每天一個雞蛋對成年人有益。
(5)大豆富含蛋白質(zhì):大豆產(chǎn)品如豆腐等大豆制成的食品,可提供豐富的蛋白質(zhì)。
(6)低脂乳制品:如果你想讓你的高蛋白飲食更美味,你可以選擇低脂乳制品。
(7)不要忽視纖維:纖維也是讓你感覺飽足的重要元素,所以你不應(yīng)該忽視它。