蛋白粉的吃法

為補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)在如今的社會食用蛋白粉已經(jīng)成為一種常態(tài)甚至成為一種健康的生活方式，那么我們該如何科學(xué)合理的通過蛋白粉來補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白粉的吃法又有哪些呢？

蛋白粉可以直接用水沖泡，但是一定要注意，這水不是開水，如果用開水沖泡，蛋白質(zhì)中多肽會失效則會完全失去營養(yǎng)價(jià)值，所以切記應(yīng)該用溫水或涼水沖泡；因蛋白粉本身沒有什么味道，所以可以摻一些蜂蜜或氨基酸，牛奶一起飲用，但注意不能與酸性的東西同吃，會影響消化吸收及其營養(yǎng)價(jià)值。

有運(yùn)動，健身的朋友可以在運(yùn)動過后泡一杯。減肥或素食主義者可以在睡前食用但千萬不可空腹食用。正常情況下我們?nèi)梭w除去每天飲食中攝入的蛋白質(zhì)，額外的攝入只需少量，所以蛋白粉只需適當(dāng)?shù)纳倭繑z取。

針對個(gè)人情況的不一，所以選擇一款合適自己的健康的蛋白粉很重要，在蛋白粉的選擇上要選擇一些質(zhì)量有保證，優(yōu)質(zhì)的蛋白粉。用健康正確的方法食用蛋白粉，給自己一個(gè)健康的身體。