上面我們說的是關于更年期失眠的食物治療方法,這時很多人就會問了,平常如果沒有時間弄這些湯品,但是更年期的失眠影響程度太大,那該怎么緩解更年期失眠的癥狀呢?接下來將會為大家?guī)硪恍╆P于更年期失眠治療的按摩方法以及其他實用的方法。
1、按摩穴位法
按摩穴位法一般是通過按摩內關、神門、三陰交等穴位,以達到安神定志的作用。一般每天對這些穴位揉5至10分鐘,即可起到安神定志的作用。內關穴位于掌心面,手腕橫紋上2寸左右的位置。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上。三陰交位于小腿內側,足內踝上的脛骨,三陰交就位于脛骨的后方。
2、中藥泡腳法
睡前可以通過在洗腳水中放入一些經加工的藥湯,不僅可達暖腳的效果,還能更好地促進血液循環(huán),從而幫助全身達到最佳狀態(tài),以達到快速進入睡眠的效果。中藥的選擇比較多樣,比如磁石、菊花、黃芪、桂枝、當歸、川穹、羌活等藥材,熬出的藥湯,均可以放入洗腳水中。