夏季養(yǎng)生運動之瑜伽

女性懷孕后就會有睡眠不好的時候，尤其是在炎熱的夏天，這時候可以通過練習瑜伽來改善睡眠的情況，還可以增加體力和肌肉張力，練完瑜伽后，孕婦會感到非常的舒適，當然瑜伽的運動并不激烈，屬于緩慢型的，所以適合孕婦在夏天做。

許多愛美女性在懷孕之前就喜歡做瑜伽，如果是這種情況，只要沒有任何的不適感，就可以堅持做下去，每周鍛煉三次較為適宜，每次至少不應少于30分鐘，這樣可以增加心肺的健康，在以后的日子里也可以逐漸的增加活動次數，當然身體不感到太疲勞為最適宜。

因為女性懷孕后心率比平常人每次要快20次左右，所以不能太勞累了，尤其是在炎熱的夏天，所以要保持適中的鍛煉強度，剛開始的時候，每次活動時間稍微短一點，然后再逐次增加時間，當懷孕到第14周以后，就不要再增加活動量了，因為這時候是身體的薄弱期，應當以適量運動為主。