如何緩解孕初不適

就在懷孕時(shí)，女性不可避免地會(huì)出現(xiàn)各種癥狀，如胸悶、嘔吐、腹痛、食欲不振等。那么如何緩解孕初不適癥狀?

1、累了

協(xié)調(diào)好日常工作和生活，增加休息時(shí)間，特別是在懷孕早期保證充足的睡眠。您可以提前計(jì)劃好鍛煉，并進(jìn)行一些適度的鍛煉以放松身心。

2、孕吐

盡量避免刺激物和吃易消化的食物，一日三餐的傳統(tǒng)膳食不適合孕婦。吃飯的好方法是每天吃六餐，這樣可以使胃更舒適，還可以保持血糖的穩(wěn)定。

3、頭暈、頭痛

頭暈會(huì)減慢活動(dòng)速度，不要突然坐在床上或沙發(fā)上。每3-4小時(shí)食用一次，以保持血糖的穩(wěn)定，充足的飲水保證血壓的穩(wěn)定，坐下或?qū)㈩^放在膝蓋上也可以緩解頭暈。早期懷孕時(shí)，經(jīng)常感到頭痛應(yīng)確保足夠的水分?jǐn)z入，并檢查是否有貧血。如果頭痛繼續(xù)，那么你應(yīng)該去看醫(yī)生，并在必要時(shí)服藥。

4、脹氣

經(jīng)常保持排便，如增加纖維素的攝入量，人工按摩的手在腹部，此外，細(xì)嚼慢咽，多吃粗糧還可以幫助消化，改善脹氣的癥狀。