冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

冬天大家為了抵抗惡劣的寒冷天氣,都會(huì)做好各種的保暖工作,但是這個(gè)保暖的方法一定要恰當(dāng),這樣才可以達(dá)到冬季養(yǎng)生的目的,那么冬季養(yǎng)生有什么是大家需要稍加注意的呢

1、注意調(diào)節(jié)睡眠

在冬天作息時(shí)間要更加的規(guī)律,應(yīng)該要早睡早起,在太陽出來之后就起床是最佳的時(shí)間。早睡是非常好的 ,可以保養(yǎng)我們自身人體內(nèi)的陽氣,可以保持我們的體溫足夠溫暖,如果賴床很晚才起來的話就會(huì)保養(yǎng)人體內(nèi)的陰氣。還有睡覺的時(shí)候不能蒙頭大睡,因?yàn)楸桓C里面的空氣不流通 ,會(huì)導(dǎo)致空氣變得非常渾濁,人在里面睡覺就會(huì)感覺到胸悶 ,惡心,第二天起床的精神也會(huì)不好。

2、注意保三個(gè)暖

頭暖:要注意保持頭部的溫暖。如果頭部受到了寒冷的刺激,血管就會(huì)嚴(yán)重收縮,頭部上的肌肉就會(huì)變得非常緊張,容易頭痛,感冒,腸胃炎。

背暖要保持背部的溫暖。如果寒冷的天氣刺激到我們的背部肌肉,寒氣就會(huì)傳入內(nèi)臟,嚴(yán)重危害到我們的健康,會(huì)引起腰酸背痛,寒氣還會(huì)通過背部然后傳到脊椎,腰椎,嚴(yán)重影響到肌肉,關(guān)節(jié),內(nèi)臟造成很多的不舒服。

腳暖要注意保持腳部的溫暖。如果腳部受到了寒氣入侵,就會(huì)反射引起上呼吸道血管的嚴(yán)重收縮,我們?nèi)梭w的抵抗力就容易降低,這個(gè)時(shí)候病毒就很容易會(huì)趁虛而入,非常容易感冒。

3、注意避免夜間憋尿

冬天夜晚非常的漫長(zhǎng),很多人睡覺之后 因?yàn)榕吕渚筒黄鸫玻L(zhǎng)時(shí)間憋尿,這樣對(duì)身體是非常有害的。因?yàn)槟蛞褐泻心蛩?,還有各種的有毒的代謝物,如果尿液在我們?nèi)梭w內(nèi)基層的時(shí)間太過于漫長(zhǎng),那這些有毒的物質(zhì)就會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w產(chǎn)生非常不好的影響,甚至有可能會(huì)引起膀胱發(fā)炎,或者尿道發(fā)炎。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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