老年人失眠該怎么辦

現(xiàn)如今，人們對(duì)睡眠都還有很多錯(cuò)誤的認(rèn)知，正是這些錯(cuò)誤的認(rèn)知導(dǎo)致了我們對(duì)失眠的焦慮和恐慌，而老年人失眠更是深受其害。那么，老年人失眠該怎么辦呢？

一、尋找失眠原因

首先，我們一定要找到失眠的原因所在，然后再來(lái)對(duì)癥下藥。要是一時(shí)間找不到失眠的原因，則應(yīng)該檢查自己的生活是不是規(guī)律的。與此同時(shí)，也應(yīng)當(dāng)多參加室外活動(dòng)來(lái)鍛煉身體，如晚上飯前散散步、多聽(tīng)聽(tīng)古典音樂(lè)，都可使內(nèi)心寧?kù)o。使身心愉悅，來(lái)提高睡眠質(zhì)量。

二、改變不良不利于睡眠的生活習(xí)慣

像過(guò)量飲酒、喝濃茶、經(jīng)常喝咖啡、熬得太睡等，我們要避免睡前處于過(guò)度興奮的狀態(tài)。更要減少內(nèi)心的焦慮和恐懼心理，還要做到按時(shí)作息。

三、睡眠環(huán)境要改良

老年人更應(yīng)盡量避免在有噪音和強(qiáng)光的環(huán)境里睡覺(jué)。還要避免過(guò)度勞累，及時(shí)的調(diào)整自己的身體狀態(tài)。就要做到定時(shí)體檢，了解自己的身體健康狀況。

四、正確對(duì)待老年人失眠的問(wèn)題

一個(gè)人的睡眠質(zhì)量的好壞，關(guān)鍵是在于睡得怎么樣，而不是看睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短。因此，老年人一定不要過(guò)分地計(jì)較睡眠時(shí)間是否足夠長(zhǎng)，而是做到能睡多少就睡多少，以平常的心態(tài)去對(duì)待睡眠的問(wèn)題。