老年人失眠的日常治療方法

老年人失眠的日常治療方法

其實(shí)導(dǎo)致老年人失眠的原因有很多種,但是很多人都不是很了解,也不知道老年人失眠了該怎么辦,這也使得老年人的生活受到了很大的打擊。要為家里的老人的健康保駕護(hù)航,那就要從現(xiàn)在開始了解老年人失眠的日常治療方法。

1、聽音樂

事實(shí)證明聽柔和的音樂有助于睡眠,但有時歌曲太悲傷,人會容易被帶進(jìn)去,所以要注意歌曲的選擇,可以比較歡快,還要注意音量的調(diào)整。

2、更換睡眠環(huán)境

清洗被套床單,減少細(xì)菌和螨蟲的滋生。并且要保持黑暗的睡眠環(huán)境,減少睡眠時的噪音。營造靜謐的睡眠環(huán)境。

3、喝牛奶

堅(jiān)持每晚一杯牛奶,不僅有蛋白質(zhì)的攝入,還對睡眠有幫助。但不能多喝,盡量避免憋尿和因如廁而醒來。

4、晚上散步

晚飯后散散步,增加運(yùn)動量可以助眠,但不要過量哦,尤其是腿腳不方便的老年人,要有人在身邊陪同最好了。

5、睡前看書

看看書心能靜下來,但是看到有趣的地方時會停不下來,進(jìn)而發(fā)展到很晚才睡,從而加重失眠的問題。因此,在看書時要注意書籍的種類。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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