春季怎么養(yǎng)肝

大家都比較關(guān)注春季到底要做什么可以養(yǎng)肝，其實是要從多方面入手的，除了飲食還有生活習慣都可以養(yǎng)肝，讓我們一起注意以下幾點。

1、保持樂觀

盡量保持精神的愉快，避免怒氣?？茖W研究證明,快樂可增加肝的血流量,活化肝細胞。而那些動不動就發(fā)脾氣的人,在中醫(yī)里會被歸為“肝火上升”。當你生氣的時候，可以通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移消除怒氣,保持精神愉快。

2、注意保暖

盡管天氣漸漸變暖了，但是保暖還是很重要。春天氣候變化比較大,加上陽光,常會讓人忽略初春的天氣變化與寒冷。所以，減衣服不要太快，盡量慢慢減，也不要突然一下子就將厚衣服換成短袖和短褲，畢竟寒邪容易傷肺，也容易讓人感冒、咳嗽。此外，老年人更不能著急減衣服。

3、適度鍛煉

冬天人體的新陳代謝變慢,陽氣下降,春天到來之時,正好可以補充身體陽氣。早起運動,舒筋活絡(luò)可以養(yǎng)護肝臟。簡單的深呼吸可以排除體內(nèi)的熱氣，,讓身體重獲能量。

4、適當注意飲食

春天肝氣旺盛,會影響脾胃的消化吸收,所以飲食上保持清淡為主。蔬菜是春季養(yǎng)肝最好的食品。蔬菜含的微量元素和維生素可以補充冬季的攝取不足。