冬季養(yǎng)生吃什么好

到了冬季的時候，天氣開始變得寒冷和干燥起來，人們的身體也到了一個關(guān)鍵性的調(diào)整階段。因此在冬季養(yǎng)生就變得很必要了，那么在冬季養(yǎng)生的時候吃什么好呢？

1. 栗子

栗子在冬季是可以陪伴一整個季節(jié)的食物，栗子中含有豐富 的維生素和鉀、猛等礦物質(zhì)，能夠強(qiáng)身健體。而且栗子還是所有堅(jiān)果中唯一一個含有維生素c的，因此在感冒的時候也是必備的食物。

2. 南瓜

在冬季養(yǎng)生的食物中，南瓜也是占有一席之地的。南瓜中含有豐富的胡蘿卜素，可以起到預(yù)防心臟病和癌癥的作用。

3. 西蘭花

西蘭花也是營養(yǎng)物質(zhì)豐富的一種食物，富含葉以及人體所需要的礦物質(zhì)和鐵元素等等。并且西蘭花中含有的葉黃素可以起到保護(hù)眼睛的作用，減少白內(nèi)障的病發(fā)。

4. 紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)也是冬季蔬菜中營養(yǎng)價值高的一種，它不僅因?yàn)楹胸S富的維生素而大受歡迎，而且紫甘藍(lán)還具有消炎的作用，對于預(yù)防癌癥和心血管疾病也有療效。