春季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么

溫暖的陽光，溫暖的微風(fēng)，和春天的美麗沐浴著一切，充滿活力。那么，春季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么呢?下面來看看下。

春季是四季的開始，萬象更新。此時(shí)陽氣升起，自然界興旺起來，所以春秋養(yǎng)生在精神、生活、飲食等方面，必須順應(yīng)春陽的興起，萬物的由來。

心理健康：需要思想開放

在心理健康方面，春天是木質(zhì)的，對應(yīng)肝臟。肝瀉血，邪氣消沉，嗨轉(zhuǎn)，所以春季健康，抑制低落情緒，需要心胸開闊，樂觀開心。在美麗的春天和陽光明媚的春天，你應(yīng)該去看綠色，去看鮮花，去徒步旅行，去河邊練習(xí)唱歌和跳舞，培養(yǎng)你的氣質(zhì)，適應(yīng)你的精神感受，益立春陽毛發(fā)生長。

生活和護(hù)理：你可以遲睡，早起

在個(gè)人護(hù)理方面，春回大地后，身體的陽氣開始傾向于地面，皮膚逐漸伸展，肌肉供應(yīng)增加，血液供應(yīng)和反困倦肢體，所以有“昏昏欲睡的感覺”，許多人經(jīng)常處于嗜睡的狀態(tài)。杜法賓說，睡覺晚不利于陽的生長，因此在日常生活中，有必要遵循“內(nèi)經(jīng)”一書中的指示，逐漸調(diào)整生活習(xí)慣，從冬天的晚上十點(diǎn)左右開始，睡覺逐漸變?yōu)榇蠹s11點(diǎn)，有必要在清晨起床，這可以幫助陽氣升高。

服裝：仍然需要“春天”

在服裝方面，我們必須重視“俊”。早春，當(dāng)西北風(fēng)和東南風(fēng)交替出現(xiàn)時(shí)，冷暖氣流常呈鋸狀，氣候炎熱，寒冷而波動(dòng)。我們國家的人們強(qiáng)調(diào)“花枝招展”，即天氣變暖時(shí)，不要太早，太快地脫掉冬季衣服。這是因?yàn)槿藗儎倓偨?jīng)歷了“深冬”階段，其代謝和抗病性相對較低。與此同時(shí)，人體對氣候變化的反應(yīng)能力也相對較低，因此強(qiáng)調(diào)“春乞丐”恰恰是為了保護(hù)人體不受冷風(fēng)的侵害，逐步適應(yīng)新的氣候。在《千金要方》中主張：春時(shí)衣著宜‘下厚上薄’，既養(yǎng)陽又收陰，”。

運(yùn)動(dòng)健康：戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)

在體育與健康方面，要按照“內(nèi)經(jīng)”中“走得更寬，延遲更久”的原則加強(qiáng)鍛煉。春天是萬物復(fù)興的季節(jié)，生機(jī)勃勃，賞心悅目，是出外鍛煉的好時(shí)機(jī)，此時(shí)適合去公園、廣場、森林、河邊、山坡等新鮮空氣玩球、跑步、拳擊、鍛煉等，充分利用它，盡可能地做出春天的氣息，有條不紊，有陽氣生長，符合“陽中春夏“，不僅如此，自然環(huán)境中的運(yùn)動(dòng)可以吸收更多的新鮮空氣，改善心肺功能，增加大腦興奮度，讓身體更快，更準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，以適應(yīng)春季氣候的變化。另外，多曬太陽，可以有效防止太陽紫外線照射，抵抗和殺死各種細(xì)菌。

飲食調(diào)理：需要補(bǔ)充熱量

在飲食方面，有必要增強(qiáng)身體抵抗力。在初春，氣候仍然比較寒冷，為了保暖，人體必須消耗一定的能量來維持基本的體溫，因此早春的飲食應(yīng)該以高熱量食物為主。在日常飲食中，除谷類制品外，還應(yīng)使用大豆、芝麻、花生、核桃等食物。因?yàn)檫@些食物可以及時(shí)補(bǔ)充能量。另外，在早春期間，有必要添加一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物，如雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉、兔肉等。這些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸具有增強(qiáng)身體抵抗力的功能。