孕初期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方法

準(zhǔn)媽媽在孕初期，如果能夠及時(shí)補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)是可以很好的促進(jìn)寶寶各方面的生長(zhǎng)發(fā)育，母體本身也可以得到良好營(yíng)養(yǎng)的支撐，對(duì)于寶寶和準(zhǔn)媽媽都是非常有益處的，那么孕初期有哪些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方法呢？

1、重視色香味

如果可以把菜式做得更加的色彩靚麗，吸引眼球，口感清淡， 爽口，營(yíng)養(yǎng)均衡?？梢赃x擇西紅柿，冬菇，蘋(píng)果，西蘭花等等，有機(jī)搭配在一起，就比較容易激發(fā)準(zhǔn)媽媽的食欲，還可以用心的營(yíng)造出一個(gè)美好的氛圍，比如在餐桌上準(zhǔn)備好了燭光和美麗的鮮花，搭配優(yōu)美的音樂(lè)。

2、減少營(yíng)養(yǎng)素的流失

比如在洗菜，洗米，次數(shù)可以不用太多，在烹飪蔬菜的時(shí)候，應(yīng)該用大火快炒，再搭配肉，調(diào)味的時(shí)候可以加上一點(diǎn)點(diǎn)的淀粉，這樣子口感會(huì)更好。

3、恰當(dāng)?shù)倪x擇食物

要選容易消化，能夠很好的被吸收，同時(shí)又可以減輕孕吐情況的食物，比如可以多吃全麥面包，餅干，小米粥等等，可以減輕惡心嘔吐等癥狀，適量的喝粥可以及時(shí)的補(bǔ)充水分，防止準(zhǔn)媽媽脫水的情況。