春季養(yǎng)生要點(diǎn)

一年之計(jì)在于春，如果在春季的時(shí)候人們做好的養(yǎng)生準(zhǔn)備，打好身體基礎(chǔ)的話，在這一年內(nèi)過得也會(huì)舒心一些。如果錯(cuò)過只能等到來年的春天了，春天養(yǎng)生主要體現(xiàn)在飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情知和養(yǎng)肝這幾方面。分別有：

1、飲食

在春季的時(shí)候吃過多的肉類會(huì)上火，因?yàn)闅夂蛑饾u變得干燥且氣溫也逐漸上升，所以在春季的時(shí)候需要多吃清淡的蔬菜，而且所吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物，不要常吃酸味食品。而春季的時(shí)候人體的代謝也比較強(qiáng)，需要多飲水。

2、起居

春季的氣候已經(jīng)逐漸回暖，人們穿著不能過早地?fù)Q上單薄的衣裳，以免因?yàn)樘鞖舛嘧兌忻啊ＲＷC充分的睡眠，每天都能精力充沛。

3、運(yùn)動(dòng)

春季回溫會(huì)比較快，人們相應(yīng)的會(huì)增加運(yùn)動(dòng)量，而且三月份非常適合踏青，人們可以多四處走動(dòng)，例如放風(fēng)箏、打太極、慢跑這類有氧運(yùn)動(dòng)，既有助于增強(qiáng)人體血液的循環(huán)，也有助于身體氣血運(yùn)行。運(yùn)動(dòng)量不宜過多，且不應(yīng)過于劇烈。

4、保持心情愉悅

在春季人們的心情要保持愉快才能有一個(gè)好的身體，情志抑郁并不有利于我們養(yǎng)生，所以時(shí)常要放松心態(tài)，壓力大的話需要找一些方法去放松。