懷孕前三個(gè)月吃什么

在剛開(kāi)始懷孕前三個(gè)月里面，為了避免給胎兒帶來(lái)負(fù)擔(dān)，也能夠避免傷害到胎兒，在日常生活、飲食中都需要特別的留意。在這時(shí)候吃什么、不該吃什么等都應(yīng)該要清楚，不能亂吃東西。那么，懷孕前三個(gè)月吃什么?

1、堅(jiān)果。堅(jiān)果中所蘊(yùn)含的不飽和脂肪酸、維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白等等，都是對(duì)于胎兒有補(bǔ)腦益智非常好作用的食物，但是熱量也很高，記得每天吃堅(jiān)果的重量不要超過(guò)50克。

2、均衡膳食。每天要注意食物上的營(yíng)養(yǎng)搭配，蛋白質(zhì)、糖分、脂肪等等都需要補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)搭配的要比較好，特別是雞蛋、牛奶、大豆制品等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物可以多吃。

3、每天要吃200-400克的水果，蔬菜也可以多吃，特別是綠葉蔬菜必須要多吃，它所蘊(yùn)含的膳食纖維、維生素等都是必須要補(bǔ)充的成分。

4、不要用補(bǔ)品來(lái)替代食物。很多人覺(jué)得補(bǔ)品中的營(yíng)養(yǎng)很多，可以給孕婦帶來(lái)好的營(yíng)養(yǎng)，但是你也要清楚補(bǔ)品中的藥性也是比較強(qiáng)，孕婦要是吃它們的話，吃多了肯定對(duì)胎兒不利。