產(chǎn)后腰酸怎么辦

產(chǎn)后腰酸的問題可大可小，一定要及時治療，不能拖延最佳治療時間。產(chǎn)婦在日常生活中要多加注意，產(chǎn)婦應(yīng)該注意經(jīng)期的衛(wèi)生，做好清潔工作，避免泌尿系統(tǒng)受到感染；產(chǎn)后應(yīng)該盡量避免吃太多生冷寒性的食物，這些食物會加劇腰痛的癥狀；平時站立、坐臥的姿勢都要格外注意，應(yīng)該避免久站久坐，適當(dāng)活動一下腰部，抱孩子的時候也要避免將孩子的重量壓在腰背部。

此外，產(chǎn)后腰酸還可以用康復(fù)按摩療法或者健身操療法來緩解疼痛?？祻?fù)按摩療法既是產(chǎn)婦俯臥在床上，雙手重疊壓在疼處腰椎上，一呼一吸按摩10-15次，要注意力道，不要按疼腰部，或者在早晨起床或晚上睡覺前用雙手揉按腰部的肌肉50-100次。健身操療法則是可以做腿部動作，仰臥在墊子上，雙手抱住一側(cè)腿膝，使大腿貼緊腹部5-10次后再換另一肢；還可以仰臥收腹，下肢保持伸直。