怎么預(yù)防產(chǎn)后腰酸

防患于未然，為了防止產(chǎn)后腰酸，產(chǎn)婦應(yīng)該在懷孕時(shí)就多加留意，生活中要注意一些細(xì)節(jié)，以免日后留下患病的可能。究竟應(yīng)該如何防止產(chǎn)后腰酸的出現(xiàn)呢？

1、在懷孕期間就應(yīng)該注意均衡飲食，注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，必要時(shí)也可以使用護(hù)腰，選擇透氣性好、舒適的護(hù)腰有助于減輕腰部肌肉的勞損。

2、孕婦在生產(chǎn)過(guò)后應(yīng)該避免久站久坐，在照顧寶寶換尿布或喂食的時(shí)候應(yīng)該放于合理舒適的高度，避免經(jīng)常彎腰。

3、產(chǎn)后應(yīng)該保持充足的睡眠，不要長(zhǎng)時(shí)間保持同個(gè)睡眠姿勢(shì)，在日常也可以用熱水按摩熱敷腰部，以促進(jìn)血液循環(huán)緩解不適。