孕婦補充蛋白質(zhì)吃什么

蛋白質(zhì)是人體必備的元素之一，不僅每個人每天的食物中必須攝入，對于孕婦來說更是如此。那么補充蛋白質(zhì)的食物有哪些呢？

第一，豆類。各種豆子都有上千年的種植歷史，在中國的土地上生根發(fā)芽，它們富含維生素，又具有飽腹因子，豆類的B族維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維、葉酸、鈣、鐵等的含量很高，是具有催眠作用的營養(yǎng)素色氨酸的極佳來源。

第二，蛋類。蛋簡單來說，蛋類是極好的食物，而且類型很多。其中，雞蛋是營養(yǎng)密度最高的超級食物之一。雞蛋含有的膽酸能夠促進大腦發(fā)育，還有助于視力健康。但是，有許多人喜歡吃蛋白不吃蛋黃，或者相反。其實除非醫(yī)生建議，否則最好吃全蛋，另外，吃雞蛋能夠幫助睡眠，so，睡前吃個雞蛋可能對睡眠困難的媽媽有幫助。