頸椎疼痛如何緩解

頸椎疼痛多半原因都是由于久坐不動(dòng)導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ侨缣弁摧^重的話除了休息還可以尋求一些其它方法來(lái)緩解，頸椎疼痛如何緩解呢？

1、心理調(diào)節(jié)

一定要自我提高防病的意識(shí)，同時(shí)自我掌握康復(fù)的方法，也要注意調(diào)節(jié)心理情緒保持自我的身心健康。

2、適當(dāng)?shù)腻憻?/span>

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頭頸部的功能鍛煉，可以幫助有效的緩解頸椎疼痛的情況，尤其是常做頸部的活動(dòng)鍛煉，雙手向后交叉到后背，往上抬，每天多練幾次可以很好的緩解頸椎疼痛哦。

3、按摩肌肉

家里可以準(zhǔn)備一些紅花油，頸椎疼痛的時(shí)候取適當(dāng)?shù)募t花油進(jìn)行按摩頸椎的骨突部，按摩頸部周圍的上下肌肉層，主動(dòng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

4、避免受涼

受涼可能會(huì)導(dǎo)致頸部的活動(dòng)不暢，晚上休息的時(shí)候主要不要使用比較高的枕頭，應(yīng)該用比較低的枕頭放在頸部。

5、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭勞作

在平時(shí)的工作中也應(yīng)該多注意頸部的活動(dòng)，不要始終都低頭工作，適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)或者休息是非常有必要的，這樣可以有效緩解頸椎疼痛以及預(yù)防頸椎病。