喂奶期間吃什么

在喂奶期間，媽媽們不但要攝入自己需要的營(yíng)養(yǎng)，還需要負(fù)擔(dān)起寶寶的需要。這使得哺乳期媽媽的飲食就要講究一些了。下面小編給大家介紹一下，喂奶期間吃什么比較好。

1、媽媽?xiě)?yīng)該多吃些含水量高的食物。比如滋補(bǔ)湯、養(yǎng)生粥之類(lèi)的，用以彌補(bǔ)乳汁中流失的水分。營(yíng)養(yǎng)高的肉類(lèi)燉湯或豆類(lèi)以及蔬菜菜湯，能促進(jìn)媽媽奶水分泌，湯的量要根據(jù)乳汁情況來(lái)做調(diào)整。

2、蛋白質(zhì)的來(lái)源要保證一半來(lái)源于肉食。豬蹄湯很適合哺乳期媽媽食用，它不但蛋白質(zhì)含量豐富，有活血、補(bǔ)血的功效，還有通乳的效果。

3、營(yíng)養(yǎng)攝入要多樣化、均衡化。吃的食物種類(lèi)盡量豐富一些，一定不能偏食。

4、哺乳期要少吃鹽，杜絕腌制食品和刺激性大的食品。對(duì)于咖啡、酒類(lèi)要盡量免飲用。否則便會(huì)通過(guò)乳汁損害寶寶健康。對(duì)于具有抑制乳汁分泌功效的食物，要敬而遠(yuǎn)之，比如人參和韭菜等。

處在哺乳期的媽媽?zhuān)瑸榱藢殞毢妥约旱慕】?，要補(bǔ)充好自己和哺乳所需的營(yíng)養(yǎng)，切忌偏食和貪食。在日常生活中要細(xì)心，在食物攝入方面不要隨心所欲。