哺乳能瘦身嗎

減肥是女性朋友們一直都維持的事業(yè)可以說一輩子都跟體重較勁，而懷孕期間多多少少都會變胖，而在生完寶寶以后第一件事兒就是減肥，哺乳期減肥瘦身一定要注意一下這幾點：

 1、產(chǎn)后6周再開始減肥計劃

 寶寶剛出生，在前6個周是身體恢復的重要時期，也是寶寶成長非?？斓臅r候，這個時候需要多注意休息和補充營養(yǎng)，為寶寶提供豐富的母乳喂養(yǎng)，所以這6周是不要進行減肥的，這個時間減肥對身體的復舊不是好事兒也會導致寶寶營養(yǎng)不良等情況的出現(xiàn)，這時候應(yīng)該保持葷素搭配而且適當?shù)某砸恍┲魇?，保證湯水充足。

 2、控制能量平衡

 養(yǎng)成正確的飲食習慣，避免錯誤的生活飲食習慣，也許你聽過一句話是人發(fā)胖的主要原因是由于攝入大于了消耗導致了體內(nèi)過多的能量積聚而形成了脂肪，所以最基本的方法一定要控制飲食，保持少食多餐的飲食習慣，同時注意營養(yǎng)的搭配不要過于油膩和不好消化，這時候?qū)殞毘阅叹涂梢灾苯訋椭x能量了。

 3、適量的運動

 適當?shù)倪\動一般都在6周以后，子宮復舊完成后進行運動，適當?shù)倪\動可以幫助消化同時還可以消耗能量，再加上哺乳，可以幫助代謝加快從而達到消耗體內(nèi)多余熱量的效果，也可以自己在家做做有氧運動等，以適量為主不要過度運動。