孕婦必吃的幾種食物

在整個(gè)懷孕期間，孕婦的飲食是備受關(guān)注的問(wèn)題。要經(jīng)歷懷孕早期的孕吐，懷孕中期的食欲大增，和懷孕晚期因?yàn)樘簤浩任付鵁o(wú)法大吃大喝。那么有哪些食物是女性在懷孕期間必吃的食物呢？

1、魚類

魚是對(duì)大腦發(fā)育最好的食物，也是懷孕期間對(duì)胎兒大腦發(fā)育最好的食物。胎兒在媽媽肚子中的時(shí)候大腦中脂肪含量達(dá)到60%，而魚類中富含的脂肪正好適合胎兒大腦發(fā)育所需。

2.、豆腐

豆腐中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，豆腐中所富含的熱量也可以為孕期的女性補(bǔ)充能量。最重要的是豆腐的做法多種多樣，可以滿足孕期刁鉆的嘴巴。

3、酸奶

孕期便秘是一件很不舒服的事情。別說(shuō)是孕婦了，就算是正常人便秘也會(huì)覺得難受。酸奶中富含益生菌，可以促進(jìn)女性在懷孕期間的腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于一些乳糖不耐受的女性，如果喝牛奶會(huì)導(dǎo)致拉肚子，酸奶就是再好不過(guò)的食物了。

4、藍(lán)莓

懷孕期間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，水果是必不可少的。那么懷孕期間什么水果對(duì)孕婦好呢？藍(lán)莓我們都知道是護(hù)眼水果，也可以保護(hù)在孕期中的媽媽的其他器官。藍(lán)莓的皮中富含花青素，保護(hù)大腦，還可以保護(hù)準(zhǔn)媽媽的神經(jīng)組織。