一般在生活中,女性氣血不足的情況會(huì)多于男性。很多女性在平時(shí)都不怎么注意自己身體的氣血情況,氣血不足的情況一旦加重,治療起來非常慢。所以平時(shí)女性朋友應(yīng)該注意氣血上的補(bǔ)充。平時(shí)補(bǔ)氣血吃什么食物好呢?
補(bǔ)氣血時(shí),應(yīng)該不要擔(dān)心發(fā)胖的問題,如果是擔(dān)心胖而不注意營養(yǎng)的補(bǔ)充甚至節(jié)食,那導(dǎo)致的后果只能是氣血兩虧。這時(shí)女性可以多吃一些瘦豬肉,牛肉,還有雞肉等肉類補(bǔ)血補(bǔ)氣,如果能配伍黨參和枸杞來燉制,那效果更好。
平時(shí)多吃粳米、糯米、小米之類的可以增氣補(bǔ)血。這些五谷雜糧不僅僅是可以補(bǔ)氣血,對(duì)于人體還有著很多好處。所謂五谷養(yǎng)生,也因此而來。平時(shí)不要吃的過于精細(xì),粗糧也吃一些,對(duì)于身體健康非常有利。
吃魚類就有著很好的補(bǔ)氣功效,像青魚,鯧魚,章魚很多魚類都是能夠補(bǔ)氣的。
如果不怎么喜歡肉類,那一些蔬菜也具有補(bǔ)氣血的功效,如山藥,香菇南瓜,扁豆等,土豆等等,這些蔬菜的維生素含量豐富,可以助于氣血的補(bǔ)充。當(dāng)然,還有黑木耳,黃花菜,菠菜等都很不錯(cuò)。